孕妇在有身时代，补钙是异常重要的事情，对于胎儿的骨骼发育以及孕妇自身的康健都有着重要作用。那么，孕妇若何补钙呢？下面就为人人先容一些有用的方式。
1. 饮食补钙
孕妇可以通过饮食来获得钙质。牛奶、豆类、核桃、黑芝麻、海鲜、蔬菜等都是富含钙的食物，可以适量地摄入。此外，孕妇还可以选择富钙的食物，如钙奶粉、钙片等。
2. 合理运动
适度的运动有助于提高钙的吸收率和行使率。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增添体内钙的吸收。
3. 日晒补钙
阳光可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。孕妇可以适当举行户外流动，让皮肤接受阳光照射，辅助合成维生素D。
总之，孕妇补钙需要多方面的起劲，包罗饮食补钙、合理运动以及日晒补钙。合理补钙有助于预防孕妇骨质松散症，护卫孕妇和胎儿的康健。