跑步是现代都市人今日最受欢迎的运动方式之一。它不仅有利于身体健康， 还有助于释放压力、缓解焦虑。但除此之外，跑步对于膝盖的损伤却是一个令人十分头疼的问题。膝盖是跑步中最容易受到损伤的地方之一。而膝盖的损伤往往会影响到跑步的效率以及身体健康。怎样科学地保护膝盖呢？
首先，选对跑鞋非常重要。选购跑鞋时根据自己的脚形、跑步姿势等要素选择适合自己的跑鞋。
其次，在跑步过程中，控制好跑步的强度和时间，不要贪多跑太长时间，以免膝盖过度磨损。同时也要关注自己的跑步姿势，保持正确的跑步姿势，减少膝盖的受力。
最后，跑步后一定要及时进行适当的拉伸。拉伸可以缓解肌肉的紧绷，并能够促进血液循环，从而避免膝盖疼痛的发生。