在妊娠期间，孕酮是维持孕妇健康的重要激素之一。当孕酮水平降低时，可能会出现问题。孕妇需要知道哪些食物可以帮助增加孕酮水平。
以下是孕妇应该了解的10种食物:
1.坚果类
坚果类如核桃、松籽等，富含单不饱和脂肪酸，对提高孕酮水平有益。
2.炭水化物
糙米、燕麦片、全麦面包等，富含炭水化合物，对提高孕酮水平有帮助。
3.多种水果和蔬菜
含糖、碱性和维生素C的蔬菜如黄瓜、胡萝卜，像蓝莓、香蕉、奇异果等水果对孕酮水平有帮助。
4.豆类
顶着印记的豆类是含有丰富钾元素的植物食物，其中高蛋白豆类如蚕豆、豆腐、黄豆、红豆等可以增加孕酮水平。
5.鱼类
含有丰富不饱和脂肪酸的鱼类，例如三文鱼或扇贝等，可以提高孕酮水平。
6.鸡蛋
孕妇每天吃一两个鸡蛋可帮助提高孕酮水平。
7.棕榈油
顾名思义，棕榈油富含不饱和脂肪酸，可提高孕酮水平。
8.低脂肪奶制品
低脂肪奶制品如牛奶、酸奶、芝士等，富含丰富的维生素和矿物质，可帮助提高孕酮水平。
9.动物蛋白
包括鸡肉、牛肉等动物蛋白质食品，可以提供重要的脂肪和蛋白质，以帮助提高孕酮水平。
10.荞麦
荞麦富含维生素B，有益于提高身体内的孕酮水平。