你是不是也常常遭遇深夜浓郁的疲惫，但又因为忙碌的压力无法入睡呢？慢分析自己的变化，进行开解幸福的心态调整，让自己快乐起来吧！
尝试下面5个方法，教你泄愁解闷，让你不再在疲惫中挣扎！
1. 睡前20分钟没事干，就趁机深呼吸。
一口气吸足、再缓缓呼出，觉得很沉重的心情也会缓和下来。
2. 随时感恩身边的人和事
感恩是感到幸福源泉，不妨暗自默念几遍，认真体会。
3. 冥想放松法
闭着眼，让自己进入空灵的状态，心情自然开阔平和。一旦出现繁杂的思维，不必想着想办法去排除，而是应该去感知它们、觉察它们、然后顺着这些思绪逐渐回归空灵。
4. 调整自己的姿态和状态
调整自己的姿态，让身体得到呼吸舒畅和深度放松。一张放松的面部表情会让周围人也愉快起来。在家的时候，可以躺着听听音乐，或是做一些微弱的体操来纾解身体疲劳。
5. 珍惜时间和健康
荏苒时光，珍惜它！除了工作，多亲友交往、拓宽自己的爱好、加强体育锻炼，都可以让你的心情得到宽慰。聚焦于生活当下的美好和健康，才是最实用和有效的情绪调节方式。