在生活中，许多人都会有减肥的想法，但是却不知道从哪里开始。其实，了解自己的标准体重是减肥的第一步。
标准体重是一个根据人的身高、体重和年龄等因素综合而来的数据。我们可以通过计算出自己的标准体重，来确定自己应该达到的减肥目标，从而制定出更好的减肥计划和方法。
那么，标准体重怎么算呢？
1. 了解BMI指数
BMI指数又称为身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字。BMI指数的计算公式为：体重（kg）÷身高²（m²）。
BMI指数的范围为18.5~24.9，属于标准体重范围；25~29.9属于偏重或肥胖，30以上属于肥胖。
2. 确定适宜身高体重比例
适宜身高体重比例=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%。
3. 标准体重计算公式
男士标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105。
女士标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-100。
以上就是标准体重计算的三个步骤。但是需要注意的是，这个计算方法是仅供参考，实际情况需要按照个人身体情况进行调整和参考。