八段锦视频全套分享，益身体健康的八段锦功法
如果你正在寻找一种既能促进身体健康又能放松身心的运动，那么八段锦可能是你的不二之选。下面就带大家来一起学习一下如何练习八段锦：
一、类似开合跃动的运动
以左脚向外移动一步，同时抬起双手，手掌向上，手指相对，然后缓缓下蹲。右脚同时向后移，脚掌微着地，双臂向下放，手心向外。反复做类似开合跃动的动作12次，同时注意：动作平缓，心态平静。
二、弓箭指南针势
双脚分立于肩宽，两臂分别向侧前伸展到与肩同高，手指相对，MP3面对着自己。侧身三步，左膝弯曲成弓箭步，双臂向前伸展，右手握住左拳后扣，大拇指向上，左右抬高，沿指南针方向重整呼吸4次。右膝弯曲成弓箭步，重复左侧动作。
三、倒卷蹬脚式
双脚并拢，双手腕转动4次，向右移动右脚，同时双臂向上抬起；用腰力重心右移，然后将右臂轻松放下与身体靠近，手水平向内。握拳放在左腿胫骨下方，右腿蹬起，同时双手紧握，双拳飞舞揉搓，如同拂面。左手抬起，右臂用力向前推，身体不要缩，用力呼出气。
四、撑天柱势
双脚分到肩宽，昂直仰头，双臂高举过顶，手掌心向上，向上看，凝神静心，静态保持2-3秒。
五、单手推势
立正，双臂下垂，手心向外，左脚稍稍向后腰踩，右脚向前踢出，右掌按在膝上，手往前推；重复左脚跨出右脚踩，重复推手动作。
六、金鸡独立在单腿上
双脚合拢，重心倾斜，左脚往后缓缓迈出踏上前脚跟，将后者向上提起，双臂从两侧拉拢到胸前，握拳贴着身体。按照六次步骤交替做左右腿。
七、转身搓揉脚部
双脚减速后脚掌对垂直，身体略向右转动。转至右侧，用力搓右腿左脚踩地保持平衡，做出9个左右交替动作，然后站起来。
八、弓步托球式
弓步站立，双手握拳，手肘向下处于腰侧，左脚向前迈一步，同时将右拳推出，身体暂停，眼睛看向右手，重心压到左侧身上，接着用力施压，将能量转换到全身。
总结
八段锦是一种能够帮助调节身心状态、改善身体健康的练功法。在练习前要保证放松心态，重视呼吸，注意方法，在运动时身体自我感受，感觉肌肉运动的收缩放松状态。
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