褪黑素是一种由松果体合成的激素，它可以调节人体的生物钟、免疫系统、代谢功能等。近年来，越来越多的人开始关注褪黑素的作用，今天我们就来一探究竟。
褪黑素可以调节人体生物钟。生物钟是人体内部的一个机制，它可以指导身体在一天之内的活动。比如，当天变暗的时候，人体就开始分泌褪黑素，准备进入睡眠状态。而当天开始变亮后，褪黑素的分泌就会停止。
除了调节生物钟，褪黑素还对免疫系统有很好的保护作用。它可以帮助身体产生一种叫做白细胞介素-2的物质，从而提高免疫细胞的数量和活性。另外，褪黑素还可以抑制炎症反应，减轻疼痛、肿胀等症状。
除此之外，褪黑素还有很多其他的作用。例如，它可以帮助维持内分泌系统的正常功能，减缓毒物对身体的伤害，促进钙的吸收，减缓肌肉疲劳等等。
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