在现代社会，人们的生涯节奏变得越来越快，事情压力和生涯压力都让人不堪重负。若何有用地放松自己，成为了当下许多人体贴的问题。下面将先容一些方式，辅助你享受完善的自我放松，让你的身体重新到脚都能获得舒缓。
深呼吸：深呼吸是一种简朴而有用的放松技巧。通过深吸气，让空气充盈你的肺部，然后逐步呼气，将身体中的压力一并倾轧。多次重复这个行动，你将感应身心获得了放松。
冥想：冥想是一种通过集中注意力和呼吸方式来到达放松状态的手艺。找一个太平的地方，恬静地坐下，只管让头脑放空，只关注于你的呼吸和身体感受。通过延续的冥想演习，你将能够确立起远离压力的心里太平。
推拿：推拿是一种通过推、拉、揉、按等手法来促进身体血液循环，减轻肌肉紧张和压力的方式。你可以选择自己推拿身体的部位，好比头部、颈部、肩部、手部、腿部等，通过推拿可以舒缓疲劳，让全身获得放松。
温热浸泡：温热浸泡是一种通过在温水中泡澡或者泡脚来放松肌肉、缓解疲劳的方式。热水能够辅助扩张血管，促进血液循环，同时也能够舒缓神经，缓解肌肉的紧张感。在家中找一个适合的容器，加入温水，放松地泡一泡，让整个身体感应恬静和放松。