生活总是忙忙碌碌，没时间去健身房的你，其实可以通过以下3个小方法来快速燃脂，让自己身体更健康。
1. TABATA锻炼法
TABATA锻炼法是一种短时间和高强度的锻炼方法。选择动作可以是仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，每个动作持续4分钟，每秒钟尽可能多地完成动作。每个动作结束后都有20秒的休息时间。在锻炼的过程中，要注意呼吸，控制好时间，不要稍作歇息。TABATA锻炼法是一种短时间内可以快速燃烧脂肪的方法。
2. 长跑
如果你有时间进行有氧运动，那么长跑是一种非常好的选择。快速跑步可以让身体处于高代谢状态，帮助身体更快地分解脂肪，提高身体代谢的效率。不论是户外跑步还是跑步机，长期坚持可以达到事半功倍的效果。
3. 偷偷运动
我们的身体每天都在进行着运动，比如爬楼梯、走路、走路等日常运动，我们只需要对他们进行改变，就可以在不知不觉中进行锻炼。比如你可以在上班前后多走几步路，或者在上楼的时候加快步伐等。在这些小的运动中，可以带动全身肌肉的协调配合，起到锻炼的效果。