坐月子期间，新妈妈们需要注意饮食调理。不但要吃得有营养，还要避免吃相克的食物，下面小编整理了一份坐月子食谱，供大家参考。
早餐： 奶水加强版
材料：红枣20克、桂圆干10克、黑米50克
做法：将黑米淘洗干净泡3个小时，加入适量红枣、桂圆干和清水一起煮熟即可。
午餐：宜清淡，加餐合适
材料：瘦肉100克、笋50克、木耳适量、粳米三两。
做法：将瘦肉洗净放入开水锅中汆烫一下，笋、木耳洗净，切丝；粳米淘洗干净加适量水煮成米粥，加入肉丝、笋丝煮熟，最后加上木耳即可。
晚餐：鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、姜适量、食盐适量
做法：将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净切段，姜切丝，放入锅中加适量水，大火煮开，加入鲫鱼段，小火煮20分钟，加食盐调味即可。