清视明目组合

在当今社会生活工作压力越来越大，大部分人都会出现眼疲劳、视力下降的问题，因此如何保护眼睛，缓解眼疲劳和预防失明，备受关注。针对这些问题，中医学提出清热明目、益肝肾等不同的调节方式，那么怎样通过食疗来达到养护眼部的目的呢？下面介绍一些常见养生食材。

1. 黑枸杞

黑枸杞被誉为“眼中之果”，营养成分比普通枸杞更多，其中所含的胡萝卜素成分更是提高视力的保障。

青菜的绿叶中含有丰富的叶黄素、β-胡萝卜素、维生素C等成分，其中叶黄素被誉为“视黄醇的结构类似体内抗氧化剂，具有预防眼病、美容护肤等效果

传统认为枸杞具有明目益气、补益肝肾、强身健脑的功效，不但可以治疗因肝肾亏损引起的眼睛干涩、视力减退，还可以改善神经衰弱、失眠等病症。

山药富含蛋白质、淀粉、黏液质、氨基酸、维生素等多种营养成分，能够滋养眼泪，改善干眼症。同时，山药还有抗氧化的作用，能够清除体内自由基，预防眼睛老化和视力下降

绿豆富含蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等成分，有滋阴润燥、清热解毒、利小便等作用。经常食用绿豆可以有效改善眼睛干涩，缓解视觉疲劳。

以上食材与薏苡仁、红枣、芡实、桂圆等可以煮成养生眼贴食用，对保护眼睛、明目、缓解眼疲劳等方面有一定的辅助作用。

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