人类需要睡觉是为了维持身体和大脑的康健。睡眠是一种心理历程，对于人类来说异常重要。通过睡眠，我们能够恢复体力、增强影象、提高注意力和学习能力，而且对情绪的调治也有很大的辅助。
科学研究诠释，睡眠与人体的代谢、免疫系统以及神经系统等多个方面亲热相关。睡眠时代，身体可以举行修复和恢复。大脑整理掉一天中发生的多余物质，同时增强了影象的牢靠。睡眠还能调治激素渗透，维持内渗透系统的平衡，对身体康健和免疫力的提升起到至关重要的作用。
睡眠对大脑的重要性不容忽视。在睡眠历程中，大脑会举行整理和整理，整理和归类一天中的信息。睡眠不足会影响大脑认知功效，容易泛起影象力下降、注意力不集中等问题。此外，睡眠还与情绪调治有关，富足的睡眠能辅助缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
睡眠需求因人而异，但通常成年人天天需要约7-9小时的睡眠。睡眠质量也很重要，深度睡眠和快速眼动睡眠（REM睡眠）对身体和大脑的恢复具有重要作用。优越的睡眠情形、纪律的作息时间以及放松的睡前准备都对高质量的睡眠至关重要。