动脉硬化指数（Arteriosclerosis Index，AI）是评价个体动脉硬化程度及与动脉粥样硬化（AS）的相关程度的一种数值，它是指由胸主动脉-股动脉-踝动脉测量得到的脉搏波速度计算的比值。
血管健康对身体十分重要，我们需了解自己的动脉硬化指数，来预测动脉硬化的风险。常规的方法是通过医生的专业测试，但还可以通过简单的测量方法来大致评估风险。
1. 查看自己的身体质量指数（BMI）：BMI过高会增加动脉硬化的发病风险。
2. 自我测量血压：高血压是动脉硬化的一个重要风险因素。
3. 每天步数：经常运动能够降低患动脉硬化的风险。
4. 吸烟历史：吸烟是导致动脉硬化加剧的因素之一。
注重身体健康与锻炼的同时，饮食平衡也是预防动脉硬化的重要措施。避免高糖、高脂、高盐、高胆固醇的食品。注重摄入粗纤维素的食品，如谷类、蔬菜、水果和豆类，同时多吃拥有抗氧化特性的食品，如枸杞等。
定期关注自己的动脉硬化指数并采取相应的措施对保护血管健康有很大帮助。